在日常生活中我们该如何预防耳鸣？在此提供以下建议：

1.防止外伤：部分人的耳鸣源于外伤，如头撞、外伤致使头部和内耳神经受损等。因此，生活中需谨慎行事，以防不测。

2.调整内分泌：更年期女性容易出现此问题，适当补雌激素可有效改善。具体使用方法，请遵医嘱。

3.保持充足睡眠：许多人熬夜工作、泡吧、玩游戏，这些行为容易导致耳鸣。所以，尽可能避免熬夜，睡前泡脚有助于提高睡眠质量。

4.定期清理耳垢：若耳鸣由较厚耳垢引发，则需及时清理。但切勿使用过硬工具，建议使用过氧化氢或矿物油软化后再行处理。

5.慎用刺激性药物：当耳朵不适时，许多人会自行用药，然而盲目用药可能加剧耳鸣。因此，务必在专业人士指导下合理用药。

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