别把耳鸣不当回事！这些知识一定要知道

在生活中，不少人都有过这样的经历：突然听到耳边传来奇怪的声音，像是嗡嗡声、蝉鸣声，又或者是尖锐的哨声，可周围却明明没有任何声源。这种情况，就是我们常说的幻听或耳鸣。很多人一开始都觉得这只是偶尔出现的小状况，没什么大不了的。但其实，耳鸣远不止听起来这么简单。

耳鸣，是一种在生活中相当常见的疾病。一旦被耳鸣缠上，那种滋味可不好受。耳边仿佛永远有一群小虫子在叽叽喳喳，又像是有个永不停歇的小喇叭在播放着杂音，严重扰乱了正常生活。许多人在刚开始出现耳鸣症状时，往往没有意识到这是疾病发出的信号，等察觉到问题严重性时，可能已经错过了最佳治疗时机。

耳鸣不重视，后果很严重

当耳鸣疾病未得到及时重视和治疗，病情就会逐渐蔓延，可能引发更严重的健康问题。比如，长期的耳鸣会导致听力下降，原本清晰的声音变得模糊不清，严重影响与他人的交流；还可能引发失眠，夜晚本应是安静的休息时间，可耳鸣却让患者难以入睡，长期睡眠不足又会进一步影响身体健康和精神状态，导致焦虑、抑郁等心理问题。

耳鸣治疗，这些要点要牢记

保持乐观心态：一旦发现自己有耳鸣症状，千万别过度紧张。要知道，紧张的情绪只会让耳鸣的感觉更强烈。应及时前往医院，接受专业医生的诊治。在整个治疗过程中，要充分信任医生，严格听从医生的指导，积极配合治疗。同时，不妨发挥自己的兴趣爱好，比如喜欢绘画的可以多画画，热爱音乐的多听听舒缓的音乐，将注意力从耳鸣上转移开，调整好生活节奏，让自己的生活充实起来。

摒弃不良习惯：咖啡因和酒精堪称耳鸣的“帮凶”，常常会让耳鸣症状雪上加霜。吸烟也同样不可取，它会使血氧下降，而内耳毛细胞对氧极为敏感，一旦缺氧，就会受到损害。在饮食方面，也要多加注意，少吃肥腻、甜食，以免体内积滞生痰，加重病情。特别是肾虚耳鸣的患者，更要减少温燥食物的摄入。

补充关键营养：

锌元素：缺锌是引发耳鸣、耳聋的重要因素之一。耳蜗内锌的含量比其他器官要高得多。日常生活中，可以多吃一些含锌丰富的食物，像牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、各种海产品，还有桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等，为身体补充足够的锌元素。

铁元素：缺铁会使红细胞变硬，运输氧的能力下降，导致耳部养分供给不足，进而造成听力下降。想要预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生，就要多吃含铁量丰富的食物，比如虾皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆制品等。

远离噪声污染：突然的巨大声响和长期处于噪声环境，都可能引发听力下降和耳鸣。对于那些工作在高强度噪声环境里的高危人群，比如工厂工人、建筑工人等，一定要做好噪声防护措施，佩戴防护耳罩、耳塞等。日常生活中，也不要长期、大音量地使用随身听耳机，保护好我们的耳朵。

谨慎合理用药：耳鸣患者在因其他疾病就诊时，千万别忘了告诉医生自己患有耳鸣。因为有些药物可能会让已有的耳鸣症状加剧，只有让医生全面了解病情，才能避免用药不当带来的不良影响。

耳鸣保健，日常细节不能少

心态调整：保持乐观豁达的生活态度至关重要。很多人发现耳鸣后，心理压力巨大，甚至不敢去医院就医。其实，完全没必要如此紧张，及时就医并积极配合治疗才是正确的做法。在治疗过程中，要学会分散注意力，利用自己的兴趣爱好让生活更加丰富多彩。

生活习惯养成：养成良好的生活习惯对耳鸣患者十分关键。日常要避免使用耳毒性药物，减少吸烟、饮酒，保持规律的生活作息。睡眠时间也要合理控制，中青年一般7-8小时即可，老年人6小时左右就行。

噪声规避：尽量减少接触噪音的机会。无论是交通、工业、建筑，还是娱乐、居住环境中的噪音，都要尽量远离。很多人认为年老耳聋是自然现象，不可避免，但研究表明，长期过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的重要原因之一。

耳鸣虽然常见，但却不容小觑。希望大家在了解了这些知识后，能够对耳鸣有更清晰的认识。一旦出现耳鸣症状，要及时治疗，积极保健。

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