耳鸣，作为一种自觉耳内鸣响且妨碍听觉的病症，常常给患者带来困扰。而耳聋则表现为不同程度的听力下降，这两种耳部问题往往相伴而生，且耳鸣若不加以重视，逐渐发展还可能导致耳聋。以往，耳鸣常见于老年人，但如今，年轻人也成为了耳鸣的高发人群。一旦耳鸣起病较急，患者应及时前往医院就诊治疗。 那么，究竟是什么导致了耳鸣？

一、耳鸣的多样成因

1.外界因素影响：部分患者长期佩戴耳机，或者长时间处于嘈杂的环境中，耳朵不断接受大量嘈杂的声音刺激。在这种情况下，耳朵会发生条件反射，以至于只要有较为明显的声音，就可能引发耳鸣。此外，像爆震、噪音以及打雷等强烈的外界声响，也都可能成为耳鸣的诱发因素。

2.耳部炎症引发：一些致病菌侵入耳内，容易导致耳炎的发生。当耳炎较为严重时，就可能引发耳鸣。如果患有中耳炎或其他耳部炎症却得不到及时有效的治疗，炎症会影响耳内细胞的正常分裂，进而导致器官病变或神经系统损伤，最终引发耳鸣。

3.全身性疾病关联：除了耳部本身的问题，一些全身性疾病也可能引发耳鸣。身体的整体健康状况与耳部功能密切相关，某些全身性疾病可能会影响耳部的血液循环、神经功能等，从而导致耳鸣的出现。

4.营养物质缺乏：科学统计表明，体内缺乏某些营养物质会增加耳鸣发生的几率。例如，钙和锌的缺乏会对耳朵的听力产生影响。当身体缺少这些重要的营养物质时，听神经会受到影响，进而使耳朵里发出异常声音，即耳鸣。

5.不良用耳习惯：部分患者长期使用硬物进入耳内，这极易导致内耳损伤，从而引发耳鸣。此外，还有一些人习惯频繁掏耳，这种行为也可能破坏耳道的正常生理环境，增加耳鸣的发生风险。

二、耳鸣的预防与健康建议

1.改善饮食习惯：改变不良的饮食习惯至关重要。应减少油炸、甜食、过于油腻食物的摄入，同时避免饮用过浓的茶水和长时间饮用咖啡。尤其要减少温燥食物的食用量。日常饮食中，要注重营养均衡，多摄入含钙锌的食物。例如，水果可选择苹果、橘子等；蔬菜如西红柿、白菜、萝卜等都是不错的选择。此外，每天吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，适量食用鱼类、牛肉、鸡肉等肉类食物，有助于补充身体所需的营养物质，增强耳部的健康。

2.摒弃不良习惯：要及时改掉生活中的不良习惯，特别是用耳习惯。避免长时间佩戴耳机，控制使用耳机的音量和时长。同时，要注意耳部的清洁卫生，但不要使用硬物掏耳，以免损伤内耳。

耳鸣的引发因素是多种多样的。我们在日常生活中，应关注耳部健康，保持良好的生活习惯和饮食习惯，及时治疗耳部炎症，避免接触过多的噪音。一旦出现耳鸣症状，应及时就医，以便尽早查明原因并进行有效的治疗。

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